aturan bola

Sepak bola adalah salah satu olahraga yang sangat populer di dunia. Dalam pertandingan, olahraga ini dimainkan oleh dua kelompok berlawanan yang masing-masing berjuang untuk memasukkan bola ke gawang kelompok lawan. Masing-masing kelompok beranggotakan sebelas pemain, dan karenanya kelompok tersebut juga dinamakan kesebelasan.

Peraturan resmi permainan sepak bola (Laws of the Game) Peraturanresmi sepak bola adalah:

* Peraturan 2: Bola Sepak bola
* Peraturan 3: Jumlah Pemain
* Peraturan 4: Peralatan Pemain
* Peraturan 5: Wasit
* Peraturan 6: Asisten wasit
* Peraturan 7: Lama Permainan
* Peraturan 8: Memulai dan Memulai Kembali Permainan
* Peraturan 9: Bola Keluar dan di Dalam Lapangan
* Peraturan 10: Cara Mendapatkan Angka
* Peraturan 11: Offside
* Peraturan 12: Pelanggaran
* Peraturan 13: Tendangan Bebas
* Peraturan 14: Tendangan penalti
* Peraturan 15: Lemparan Dalam
* Peraturan 16: Tendangan Gawang
* Peraturan 17: Tendangan Sudut

Selain peraturan-peraturan di atas, keputusan-keputusan Badan Asosiasi Sepak bola Internasional (IFAB) lainnya turut menambah peraturan dalam sepak bola. Peraturan-peraturan lengkapnya dapat ditemukan di situs web FIFA.

Tujuan permainan
Seorang penjaga gawang mencoba mencegah bola masuk ke gawang.

Dua tim yang masing-masing terdiri dari 11 orang bertarung untuk memasukkan sebuah bola bundar ke gawang lawan (“mencetak gol”). Tim yang mencetak lebih banyak gol adalah sang pemenang (biasanya dalam jangka waktu 90 menit, tetapi ada cara lainnya untuk menentukan pemenang jika hasilnya seri). Peraturan terpenting dalam mencapai tujuan ini adalah para pemain (kecuali penjaga gawang) tidak boleh menyentuh bola dengan tangan mereka selama masih dalam permainan.

Taktik Permainan

Taktik yang biasa dipakai oleh klub-klub sepak bola adalah sebagai berikut:

1. 4-4-2
2. 4-3-2-1
3. 4-5-1
4. 3-4-3
5. 3-5-2
6. 4-3-3

taktik yang dipakai oleh sebuah tim selalu berubah tergantung dari kondisi yang terjadi selama permainan berlangsung. Pada intinya ada tiga taktik yang digunakan yaitu; Bertahan, Menyerang dan Normal.

Ofisial

Sebuah pertandingan diperintah oleh seorang wasit yang mempunyai “wewenang penuh untuk menjalankan pertandingan sesuai PeraturanPermainan dalam suatu pertandingan yang telah diutuskan kepadanya” (Peraturan 5), dan keputusan-keputusan pertandingan yang dikeluarkannya dianggap sudah final. Sang wasit dibantu oleh dua orang asisten wasit (dulu dipanggil hakim/penjaga garis). Dalam banyak pertandingan wasit juga dibantu seorang ofisial keempat yang dapat menggantikan seorang ofisial lainnya jika diperlukan.

Tim

Setiap tim maksimal memiliki sebelas pemain, salah satunya haruslah penjaga gawang. Kadang-kadang ada peraturan kejuaraan yang mengharuskan jumlah minimum pemain dalam sebuah tim (biasanya delapan).

Sang penjaga gawang diperbolehkan untuk mengambil bola dengan tangan atau lengannya di dalam kotak penalti di depan gawangnya.

Pemain lainnya dalam kedua tim dilarang untuk memegang bola dengan tangan atau lengan mereka ketika bola masih dalam permainan, namun boleh menggunakan bagian tubuh lainnya. Pengecualian terhadapperaturan ini berlaku ketika bola ditendang keluar melewati garis dan lemparan dalam dilakukan untuk mengembalikan bola ke dalam permainan.

Sejumlah pemain (jumlahnya berbeda tergantung liga dan negara) dapat digantikan oleh pemain cadangan pada masa permainan. Alasan umum digantikannya seorang pemain termasuk cedera, keletihan, kekurangefektifan, perubahan taktik, atau untuk membuang sedikit waktu pada akhir sebuah pertandingan. Dalam pertandingan standar, pemain yang telah diganti tidak boleh kembali bermain dalam pertandingan tersebut.

Lapangan permainan
Ukuran lapangan standar

Lapangan yang digunakan biasanya adalah lapangan rumput yang berbentuk persegi empat. Dengan panjang 91.4 meter dan lebar 54.8 meter. Pada kedua sisi pendek, terdapat gawang sebesar 24 x 8 kaki, atau 7,32 x 2,44 meter.

Lama permainan

Lama permainan sepak bola normal adalah 2×45 menit, ditambah istirahat selama 15 menit (kadang-kadang 10 menit). Jika kedudukan sama imbang, maka diadakan perpanjangan waktu selama 2×15 menit, hingga didapat pemenang, namun jika sama kuat maka diadakan adu penalti.

[sunting] Lama permainan standar

Sebuah pertandingan dewasa yang standar terdiri dari dua babak yang masing-masing sepanjang 45 menit. Umumnya terdapat masa istirahat 15 menit di antara kedua babak tersebut.

Perpanjangan waktu dan adu penalti

Kebanyakan pertandingan biasanya berakhir setelah kedua babak tersebut, dengan sebuah tim memenangkan pertandingan atau berakhir seri. Meskipun begitu, beberapa pertandingan, terutamanya yang memerlukan pemenang mengadakan babak tambahan yang disebut perpanjangan waktu kala pertandingan berakhir imbang: dua babak yang masing-masing sepanjang 15 menit dimainkan. Hingga belum lama ini, IFAB telah mencoba menggunakan beberapa bentuk dari sistem ‘sudden death’, namun mereka kini telah tidak digunakan.

Jika hasilnya masih imbang setelah perpanjangan waktu, beberapa kejuaraan mempergunakan adu penalti untuk menentukan sang pemenang. Ada juga kejuaraan lainnya yang mengharuskan pertandingan tersebut untuk diulangi.

Perlu diperhatikan bahwa gol yang dicetak sewaktu babak perpanjangan waktu ikut dihitung ke dalam hasil akhir, berbeda dari gol yang dihasilkan dari titik penalti yang hanya digunakan untuk menentukan pemenang pertandingan.

Wasit sebagai pengukur waktu resmi

Wasit yang memimpin pertandingan sejumlah 1 orang dan dibantu 2 orang sebagai hakim garis. Kemudian dibantu wasit cadangan yang membantu apabila terjadi pergantian pemain dan mengumumkan tambahan waktu. Pada Piala Dunia 2006, digunakan ofisial ke-lima.

Percobaan penggunaan gol emas dan gol perak

Lihat: Gol perak; Gol emas.

Pada akhir 1990-an, IFAB mencoba membuat pertandingan lebih mungkin berakhir tanpa memerlukan adu penalti, yang sering dianggap sebagai cara yang kurang tepat untuk mengakhiri pertandingan.

Contohnya adalah sistem gol perak yang mengakhiri pertandingan jika sebuah gol dicetak pada perpanjangan waktu pertama, dan gol emas yang mengakhiri pertandingan jika sebuah gol dicetak pada perpanjangan waktu kedua.

Kedua sistem ini telah dihentikan oleh IFAB.

Kejuaraan internasional besar

Kejuaraan internasional terbesar di sepak bola ialah Piala Dunia yang diselenggarakan oleh Fédération Internationale de Football Association. Piala Dunia diadakan setiap empat tahun sekali. Lebih dari 190 timnas bertanding di turnamen kualifikasi regional untuk sebuah tempat di babak final. Turnamen babak final yang berlangsung selama empat minggu kini melibatkan 32 timnas (naik dari 24 pada tahun 1998).

Kejuaraan internasional yang besar di setiap benua adalah:

* Eropa: Piala Eropa atau dikenal dengan nama Euro
* Amerika Selatan: Copa América
* Afrika: Piala Afrika
* Asia: Piala Asia
* Amerika Utara: Piala Emas CONCACAF
* Oseania: Piala Oseania

Ajang tingkat klub terbesar di Eropa adalah Liga Champions, sementara di Amerika Selatan adalah Copa Libertadores. Di Asia, Liga Champions Asia adalah turnamen tingkat klub terbesar.

Sepak bola sudah dimainkan di Olimpiade sejak tahun 1900. (kecuali pada Olimpiade tahun 1932 di Los Angeles). Awalnya ini hanya untuk pemain-pemain amatir saja, namun sejak Olimpiade Los Angeles 1984 pemain profesional juga mulai ikut bermain, disertai peraturan yang mencegah negara-negara daripada memainkan tim terkuat mereka. Pada saat ini, turnamen Olimpiade untuk pria merupakan turnamen U-23 yang boleh ditamnbahi beberapa pemain di atas umur. Akibatnya, turnamen ini tidak mempunyai kepentingan internasional dan prestise yang sama dengan Piala Dunia, atau bahkan dengan Euro, Copa America atau Piala Afrika.

Sebaliknya, turnamen Olimpiade untuk wanita membawa prestise yang hampir sama seperti Piala Dunia Wanita FIFA; turnamen tersebut dimainkan oleh tim-tim internasional yang lengkap tanpa batasan umur.

Lihat pula

Tim dan pemain

* Tim sepak bola
* Daftar tim nasional sepak bola
* Daftar tim sepak bola
* Pemain sepak bola terkenal
o Daftar kiper terkenal
o FIFA 100
* Daftar pemain sepak bola Indonesia

Organisasi

* Fédération Internationale de Football Association (FIFA)
* UEFA
* G-14
* CONMEBOL
* CONCACAF
* AFC
* Konfederasi Sepak bola Afrika
* Federasi Sepak bola Oseania

Jenis lainnya

* Sepak bola wanita
* Sepak bola Paralimpik (untuk orang cacat)
* Sepak bola ruangan (indoor): five a side football, futsal dan indoor soccer
* Sepak bola jalanan(foot sall)
* Sepak bola tarkam

[sunting] Elemen permainan

* Peraturan gol tandang (away goals)
* Adu penalti, biasanya diwakili oleh 5 pemain dari masing-masing tim.
* Formasi – posisi tim di lapangan
* Hattrick, terjadi apabila seorang pemain dapat mencetak 3 gol kegawang lawan dalam 1 pertandingan.
* Taktik dan kemampuan individual – catatan mengenai cara bermainsepak bola
* Posisi – posisi pemain

analisis gaya bahasa

ANALISIS GAYA BAHASA

PADA KARYA WAYAN SUNARTA YANG BERJUDUL

“CAKRA PUNARBHAWA”

(Kisah Lima Penjelmaan)

      Dalam tugas ini kami akan mencoba menjelaskan mengenai gaya bahasa pada karya yang berjudul “Cakra Punarbhawa “karya Wayan Sunarta “ oleh sebab itu kami akan mencoba terlebih dahulu menjelaskan apa yang dimaksud dengan gaya bahasa .Gaya bahasa adalah penggunaan kta kiasan dan perbandinga yang tepat untuk mengungkapkan perasaan dan pikiran dengan maksud tertentu.Gaya bahasa berguna untuk menimbulkan keindahan dalam karya sastra atau dalam  berbicara .Setiap orang atau pengarang memiliki cara tersendiri dalam memilih dan menggunakan gaya bahasa .Gaya bahasa disebut juga sebagi majas .

      Jika kita membicarakan tentang apa yang kita sebut sebagai gaya bahasa pada sebuah karya sastra maka secara tidak langsung kita akan menginjak pada apa yang kita sebut sebagai kajian stilistika dimana ,dengan ilmu inilah kita dapat menganalisis sebuah  tujuan dari penggunaan gaya bahasa pada sebuah karya sastra.Tujuan dari penulis sendiri jika kita lihat dari ilmu stilistika maka dapat kita ambil kesimpulan bahwa tujuan dari penggunaan gaya bahasa sendiri pada sebuah karya sastra ialah untuk mencapai apa yang kita sebut sebagai nilai estetis dalam sebuah karya sastra atau yang lebih dikenal lagi sebagai nilai keindahan . Lalu apa peranan atau tujuan dan manfaat dari stilistika sendiri dalam sebuah karya sastra .Tujuannya ialah sebagai berikut :

1)Stilistika menerangkan  hubungan antara  bahasa  dengan fungsi artistik dan maknanya.

2)Stilistika menentukan dan memperlihatkan penggunaan bahasa sastrawan .khusus penyimpangan dan penggunaan linguistik untuk memperoleh efek khusus.

3)Stilistika menjawab mengapa sastrawan mengekspresikan dirinya justru memilih cara khusus? .Bagaimana efek estetis yang dapat dicapai melalui bahasa ? .Apakah pemilihan bahasa –bahasa tertentu dapat menimbulkan efek estetis?.Apakah fungsi dari penggunaan bentuk tertentu mendukung tujuan estetis?.

4)Stilistika dapat mengganti kritik sastra yang bersifat subjektif dan impresif dengan analisis stail wacana sastra yang lebih obyektif dan ilmiah .

5)Stilistika menggambarkan karakteristik  khusus sebuah karya sastra .

6)Stilistika mengkaji gaya bahasa yang digunakan oleh sastrawan pada karyanya .

Manfaat stilistika :

1)membuktikan ciri-ciri keindahan bahasa yang universal dari gaya bahasa dalam karya sastra.

2)menerangkan secara baik keindahan sastra dengan menunjukkan keselarasan penggunaan cirri-ciri keindahan bahasa dalam karya sastra .

3)membimbing sastrawan untuk lebuh meningkatkan mutu karya sastranya.

4)membimbing para pembaca untuk menikmati karya sastra dengan baik.

5)kemampuan membedakan bahasa yang digunakan dalam satu karya sastra  dengan karya sastra lan.

      Setelah menjelaskan tujuan dan manfaat stilistika maka marilah kita kaji secara bersama –sama dengan metode stilistika sehingga kita mengetahui apa sebenarnya tujuan dari penggunaan gaya bahasa pada sebuah karya sastra,terutama karya sastra yang berjudul “Cakra Punarbhawa “karya Wayan Sunarta “.

      Setelah membaca karya yang berjudul “Cakra Punarbhawa “karya Wayan Sunarta”, maka sebagai awalnya kelompok kami akan mencoba menjelaskan tahap demi tahap mengenai penyimpangan apa saja yang terjadi yang secara  otomatis kami akan menjelaskan tentang majas apa saja yang digunkan dalam karya tersebut.

1.1Penyimpangan dan Penggunaan linguistik untuk memperoleh efek khusus.

            Jika kita membahas tentang apa yang kita sebut sebagai penyimpangan dalam suatu karya sastra maka kita akan menjelaskan mengapa seorang pengarang diberi kebebasan dalam penggunaan bahasa pada karya sastranya .Seorang pengarang dibebaskan untuk menggunakan bahasa pada karya sastranya karena seorang pengarang memiliki apa yang disebut sebagai licentia poetica yaitu kebebasan seorang pengarang dalam mengekspresikan karya sastranya.Lalu pada tahap ini kami mencoba menjelaskan terlebih dahulu penyimpangan apa saja yang dilakukan oleh seorang pengarang dalam karya sastra yang berjudul “Cakra Punarbhawa “karya Wayan Sunarta “ tersebut .

a)penggunaan majas (gaya bahasa )pada karya tersebut .

a.1) Inversi  :adalah gaya bahasa yang berupa susunan kalimat terbalik dari subyek –  predikat menjadi predikat –subyek adapun penggunaannya pada karya tersebut antara lain adalah sebagai berikut :

                  -Melabuhkan armada tempur  di panntai leluhurku.

a.2)  Alegori : menyatakan dengan cara lain melalui kiasan atau penggambaran atau bisa dikatakan majas alegori adalah gaya bahasa yang membandingkan kehidupan manusia dengan alam secara utuh adapun penggunaannya pada karya tersebut antara lain sebagai berikut :

                  -rasi bintang yang sendiri (maksudnya ialah pelaku membandingkan dirinya   seperti rasi bintang )

                  -namun apa lacur ,aku gugur seperti pokok jati yang rubuh di musim kering .(pelaku membandingkan kematian  dirinya seperti pokok jati yang rubuh di musim kering).

a.3) Metafora : merupakan perbandingan analogis dengan menghilangkan kata seperti, layaknya, bagaikan.Atau bisa diartikan juga sebagai gaya bahasa yang menggunakan kata atau kelompok kata dengan arti bukan sesungguhnya untuk membandingkan suatu benda dengan benda lainnya .

                  - Payudara kelapa gading

                  -Mata seteduh lautan, biru yang kurindu, yang memeram kelam topan

a.4) Simile : pengungkapan dengan perbandingan eksplisit ditandai dengan kata seperti layaknya, bagaikan

                  -Seperti jubah laut masa lalu

                  -Seperti tukik, lahir dari kandungan pasir, aku merayap pada hamparan pasir.

                  -Hingga baris-baris sajak lumer seperti roti kering tercelup cappucino hangat.

a.5) Personifikasi : pengungkapan yang menggunakan perilaku manusia yang diberikan pada selain manusia

-         Aku belajar memanah tangis.

-         Menebas air mata.

-         Lambungku lebih mencintai tombak ketimbang ombak.

-         Suara merdu merayu.

-         Kembali aku mengasah naluri tempur.

-         Aku mekar kembali dalam keluarga buruh tani.

-         Aku tumbuh seperti pohon tanpa daun.

-         Lalu mati dengan batin luka parah.

-         Menari bersama ubur-ubur, menyanyi bersama penyu hijau yang terusir, hiu kelabu, ganggang dan kerang.

-         Pohon malam yang mencintai malam.

-         Ibuku pasir pantai Kuta.

-         Kau berlari kecil dan tertawa renyah kearah senja yang melindap harap.

-         Buih putih meraba mulus betismu yang ranum tangkai bunga leli.

-         Memandangmu memainkan senja yang ragu dan gemetar meniti ombak liar.

-         Agak ragu kau membujuk, mengajakku menyulam malam dalam selimut kusam.

-         Malam melata.

-         Cahaya gagu.

-         Dan pantai pun menjerit manja saat ombak pasang menyatukan dua benua.

-         Igaumu menyusur malam

-         Urat-urat darahmu coba meraba geletar asing yang mendedah ruh dan tubuh di ruang pengap kamar yang terbakar.

-         Napasku tercekik belai gurita raksasa, tepat saat jari-jari tanganmu ingin raih bulan di atas samudera.

a.6) Metonemia  : pengungkapan berupa penggunaan nama untuk benda lain yang menjadi merek atau ciri khasnya

-         Aku meraba bungkus keretek disaku jaket.

       a.7) Enumerasio : Gaya bahasa penegasan dengan melukiskan suatu peristiwa agar    

         keseluruhan maksud kalimat lebih jelas dan lugas

                  -Malam biru

-         Suatu malam, kelam gemetar di udara.

-         Mengukur jalan Legian yang bising, berisik, sesak, pikuk, dan sibuk.

-         Merembes membasahi arus darah.

-         Malam mendadak membara

  a.8) Eufinisme    : pengungkapan kata-kata yang dipandang kasar atau tabu dengan kata lain yang dianggap pantas atau lebih halus

-         Penadah tita yang patah.

-         Ayahku raja pasar gelap.

     Dari penjelasan diatas kami mecoba menjelaskan beberapa majas yang digunakan pada karya tersebut.Namun penjelasan di atas kami rasa masih sangat kurang sehingga kami akan mencoba menjelaskan beberapa perihal penting terkait dengan analisis gaya bahasa pada sebuah karya sastra .oleh sebab itu kami akan menjawab pertanyaan pertama yaitu :

b.1) Mengapa sastrawan mengekspresikan dirinya justru memilih cara khusus?

      Jika pertanyaan yang disuguhkan demikian maka jawabannya ialah dalam hal ini Wayan Sunarta kami rasa banyak menggunakan gaya bahasa pada karyanya  sebab ia berusahya mencapai titik klimaks dari sebuah karya sastra yaitu nilai estetis atau keindahan .Dimana cara yang paling jitu untuk mewujudkan nilai estetis tersebut ialah dengan menggunakan gaya bahasa pada sebuah karya sastra.

b.2) Bagaimana efek estetis yang dapat dicapai melalui bahasa ?

pertanyaan diatas memang sangat sulit untuk diungkapkan karena pada dasarnya sebuah penilaian terhadap karya sastra benar-benar tidak ada ukuran  atau takaran tertentu sehingga dapat dinilai karya tersebut memiliki nilai estetis atau tidak.Sehingga disini kami mencoba menyajikan kami hanya menjelaskan mengapa suatu bahasa dapat menimbulkan nilai estetis pada sebuah karya sastra?.Jawabannya ialah seperti yang kita ketahui bahwa bahasa adalah suatu alat yang mewakili makna dalam sebuah komunikasi antara manusia yang satu dengan manusia yang lain sehingga melalui bahasa tersebutlah seorang manusia dapat menyampaikan apa yang dia inginkan dan yang dia rasakan .Namun dalam hal ini bahasa lebih digunakan sebagai pencitraan  sehingga dicapai apa yang disebut nilai estetis/keindahan,dan sebuah keindahan dalam sebuah karya sastra dapat dicapai melalui keindahan merangkai sebuah kata dalam suatu bahasa baik itu menggunkan gaya bahasa atau hal yang  lainnya .

b.3) Apakah pemilihan bahasa –bahasa tertentu dapat menimbulkan efek estetis?

Pertanyaan diatas adalah pertanyaan yang sangat relevan untuk dijawab dimana jawaban dari pertanyaan diatas ialah Ya…sebuah bahasa memang benar dapat memberikan /menimbulkan efek estetis bagi pendengar atau pembacanya jika bahasa tersebut dapat menimbulkan kesan tertentu baik itu sedih ,senang ,terharu atau perasaan lainnya yang membangkitkan indra perasa yang kita miliki baik upaya itu dilakukan dengan menggunakan gaya bahasa atau hal-hal lainnya .Sehingga setelah kita membaca atau mendengar sebuah karya sastra kita merasa kagum dan ingin mendengar atau membacanya berkali-kali

      Setelah membaca penjelassan diatas maka pertanyaan yang terkhir ialah “Apakah Wayan Sunarta berhasil mewujudkan nilai estetis tersebut dalam karyanya ?.Jika pertanyaannya demikian maka jawaban dari itu semua tergantung dari para pembaca karya tersebut .Namun, disini kami akan menjawab bahwa nilai estetis dalam karya Wayan Sunarta yang berjudul “Cakra Punarbhawa “tersebut telah tercapai karena beliau menyampaikan gaya bahasa pada karyanya sangat apik dan dapat menimbulkan kesan estetis ketika kami membacanya .Tapi sekalilagi kami tekankan bahwa nilai estetis a tau baik buruknya sebuah karya sastra sangat tergantung dari pembaca yang menikmati karya tersebut .

diet sehat

DIET BERAT BADAN | TIPS MENURUNKAN BERAT BADAN ALAMI

Banyak Orang yang memiliki masalah dengan kegemukan. Mau tidak mau seseorang yang berbadan gemuk akan senantiasa tidak enak dipandang mata. Masalah ini yang membuat banyak orangmenginginkan untuk menurunkan berat badan mereka.

Siapa yang tidak senang dan bangga memiliki tubuh yang langsing dan sehat? Walaupun bagi sebagian orang fisik bukanlah segalanya. Nah sekarang ini banyak sekali cara menurunkan berat badan dengan cepat.

Ada yang dengan menggunakan bahan-bahan alami, ada yang menggunakan obat, ada juga yang melakukan diet menurunkan berat badan yang terlalu keras dan malahan bisa menimbulkan penyakit bagi si pengguna itu sendiri.

Berikut ini cara cepat menurunkan berat badan alami :

1. Minum Air Putih
Cara sederhana dengan minum minimal 2 liter air putih/hari. Karena air putih membantu prosesmetabolisme dalam tubuh dengan mengubah makanan menjadi energi yang dibutuhkan. Disini air putih juga berperan sebagai bahan bakar untuk mendorong reaksi metabolisme tubuh. Sehingga jika anda tidak minum air putih, maka anda tidak dapat membakar kalori.

2. Olah Raga
Olah Raga memang sudah menjadi rahasia umum sebagai cara yang paling dipercaya untuk menurunkan berat badan. Berolah ragalah secara teratur untuk menjaga kondisi tubuh tetap sehat.

3. Makanan
Dari beberapa penelitian tentang makanan-makanan yang bisa membantu menurunkan berat badan, para ahli telah mengatakan bahwa ada beberapa makanan yang terbukti sebagai makanan yang berguna untuk menurunkan berat badan. Makanan itu adalah buah anggur, ikan sarden, buah labu, mengkonsumsi daging sapi dan minum teh hijau.

4. Jangan Mengkonsumsi Alkohol
Salah satu cara untuk mengurangi mengkonsumsi kalori yang tidak diinginkan adalah mengurangi minum alkohol. Sebagian berkeinginan untuk minum alkohol karena persepsi yang dihasilkan oleh alkohol yang berupa rasa dan efek relaksasi. Tetapi, yang tidak banyak diketahui adalah minum alkohol juga bisa disebabkan rasa haus dan lapar. Mempertahankan agar tidak kehausan dan tidak pergi ke bar atau restoran ketika merasa lapar dapat menekan jumlah konsumsi alkohol anda.

5. Biasakan Sarapan
Sarapan memang sering tidak dipercaya sebagai cara menurunkan berat badan, tetapi ternyata sarapan pun berguna untuk menurunkan berat badan. Jika anda sarapan di pagi hari, anda dapat mengurangi konsumsi makan siang anda. Cukup pisang, yogurt, sereal, roti dan lain lain sebab makanan ringan yang mengandung banyak serat dan protein akan memberikan anda rasa kenyang hingga tiba waktunya makan siang.
* Kalau suka minum teh, mendingan minum teh hijau setiap hari dimana dapat membantu membakar sekitar 70 kalori lebih dalam sehari.
* Kalau suka minum susu, sebaiknya jangan pilih yang fullcream. Silahkan konsumsi minuman susu yang rendah lemak.

6. Makan dengan cara perlahan
Letakkan sendok atau garpu saat Anda sedang mengunyah, minum air mineral setiap selesai mengunyah, dan kunyah makanan beberapa kali sebelum menelannya.

7. Gunakan piring yang lebih kecil
Kebiasaan di negara kita adalah menghabiskan makanan yang tersaji di piring, berapa pun jumlah kalori makanan dan ukuran piring tersebut. Untuk menyiasatinya, gunakan piring yang berukuran lebih kecil. Anda akan merasa kenyang dengan makan lebih sedikit.

8. Batasi karbohidrat
Makanan tinggi protein, misalnya ikan, merupakan pilihan makan malam terbaik untuk mengkontrol bobot tubuh. Ini karena protein membuat Anda kenyang lebih lama. Jika Anda ingin mengkonsumsi karbohidrat, hindari yang sederhana, karena lebih cenderung disimpan sebagai lemak ketimbang digunakan sebagai energi.

MENU MAKANAN MENURUNKAN BERAT BADAN

Itulah beberapa cara cepat menurunkan berat badan alami. Masih ada tips tambahan yang harus Anda perhatikan :

1. Jika anda makan yang mengandung karbohidrat (nasi) jangan dicampur dengan yang mengandungprotein (dagung/ikan). Tapi makanlah bersamaan dengan sayuran.
2. Ukuran nasinya max 6 sendok makan, dan untuk daging/ikan sekali makan kira2 sepotong sedang aja.
3. Jangan makan diatas jam 7 malam.
4. Jangan makan makanan awetan/kalengan, usahakan perbanyak sayur dan buah
5. Tiap pagi bangun tidur minum 1 gelas air ditambah perasan jeruk nipis 1 potong.
6. Makan pagi hanya boleh buah/oatmeal, kalau gak tahan bisa nyemil buah potong jam 10 pagi.

masakan

Martabak

bahan Kulit:
250 gr tepung terigu
1 sdt ragi instan (yeast)
150 gr gula pasir
375 cc santan hangat
2 butir telur

¼ sdt soda kue

Bahan Isi menurut selera:
Kacang tanah, sangrai, kupas, cincang
Wijen, sangrai
Gula pasir
Coklat
Keju Parut
Susu kental manis

Cara Membuat:
1. Masukkan ragi ke dalam santan hangat, aduk sampai larut dan berbuih, sisihkan.
2. Campur tepung dan gula, buat lubang ditengahnya, masukkan telur ke dalamnya. Uleni sambil dituangkan larutan santan, sampai gula larut, masukkan soda kue, uleni kembali sampau tercampur rata. Biarkan kurang lebih 15-20 menit di tempat yang hangat.
3. Panaskan wajan martabak dan olesi margarine. Tuang adonan ke dalamnya sampai naik dan permukaannya agak mengering dan bagian luarnya menjadi kecoklatan.
4. Angkat dan letakkan ke atas telenan potong.
5. Taburkan gula pasir ke permukaan martabak hingga rata. Disusul dengan susu kental manis. Sesuai dengan selera, taburi bahan kesukaan anda dan bahan taburan dapat dikombinasi.
6. Lipat martabak menjadi 2, potong menurut selera.

RESEP MASAKAN FRIED CHICKEN

RESEP MASAKAN FRIED CHICKEN  Bahan:

1.                               1 ekor ayam potong (ayam negri bukan ayam kampong), potong 4 atau 8 tergantung keinginan.

2.                               Minyak goreng secukupnya

3.                               500 ml air es

 Tepung crispy:

1.                               1 kg tepung terigu

2.                               500 gram tepung maizena

3.                               250 gram sagu

4.                               1 sendok makan garam

5.                               1 sendok makan penyedap rasa

6.                               1 sendok teh bawang putih halus

7.                               1 sendok teh lada bubuk

Cara Membuat Resep Masakan Fried Chicken:

1.                               Tepung crispy: Siapkan wadah. Campur semua bahan lalu aduk dengan whisk atau alat pengocok telur hingga rata.

2.                               Tempatkan dalam wadah plastic tertutup. Ambil seperlunya jika akan digunakan. Tempatkan kembali dalam wadah agar tidak lembab.

3.                               Jika tepung telah digunakan beberapa kali dan ada tepung yang menggumpal (karena tetesan air yang jatuh ketepung saat balutan ayam). Segera ayak dan buang gumpalan tepung tersebut. Simpan kembali dalam wadah tertutup.

4.                               Fried chicken: Bersihkan ayam dari lendir, sisihkan.

5.                               Siapkan wadah, masukkan air es dan tambahkan 5 sendok makan tepung crispy. Aduk rata. Sisihkan.

6.                               Lumuri potongan ayam kedalam tepung crispy lalu campurkan air es dan tepung. Lakukan hingga dua kali lalu segera goreng dalam minyak panas dan banyak sehingga daging ayam terendam.

Goreng hingga kuning kecoklatan. Angkat dan tiriskan. Untuk 8 porsi.

Resep Donat

RESEP MASAKAN ALMOND DONUT COOKIES

DEC 8TH

Posted by rini in Resep Donat

No comments

RESEP MASAKAN ALMOND DONUT COOKIES

Bahan:

200 gram margarin

100 gram gula halus

2 buah kuning telur

¼ sdt vanili

40 gram susu bubuk

300 gram tepung terigu

Topping:

150 gram dark cooking chocolate

80 gram kacang almond, sangrai, cincang halus

Cara Membuat Resep Masakan Almond Donut Cookies:

MORE >

Chocolate, Kacang almond, Margarin, Tepung terigu

RESEP MASAKAN DONAT BAKAR

NOV 8TH

Posted by rini in Resep Donat

No comments

RESEP MASAKAN DONAT BAKAR

Bahan:

1.           350 g tepung terigu protein tinggi

2.           1/2 sdt garam

3.           1 bks ragi instan

4.           1 sdm air gula (simpel sirop)

5.           50 g gula pasir

6.           200 ml air hangat

Bahan Untuk Merebus:

1.           2,5 ltr air

2.           1 sdt simpel sirop

Bahan Isi Donat:

1.           6 sdm sambal botol

2.           6 sdm saus tomat

3.           3 sdm mustrad

4.           12 sdm mayones

5.           6 lbr daging asap, iris tipis

6.           12 lbr keju

7.           12 lbr daun selada

8.           4 bh tomat merah, iris

9.           2 bh mentimun jepang, iri serong

Cara Membuat Resep Masakan Donat Bakar:

MORE >

Daging asap, Tepung terigu

Resep Donat Kentang Terigu

MAY 18TH

Posted by rini in Resep Donat

No comments

Resep Donat Kentang Terigu

 

Bahan – Bahan :

1/2 kg kentang, kukus dan haluskan

1/2 kg tepung terigu

4 sdm mentega

4 butir kuning telur

1 butir putih telur

1 sdt garam

4 sdm susu bubuk

10 gram ragi instan

Minyak untuk menggoreng

Cooking chocolate, lelehkan untuk hiasan

Cara Memasak Resep Donat Kentang Terigu :

MORE >

Resep Kentang, Tepung terigu

RESEP KUE APPLE RING DONUT

AUG 22ND

Posted by rini in Resep Donat

No comments

RESEP KUE APPLE RING DONUT

BahanA:

1.                               800 gram tepung trigu protein tinggi

2.                               200 gram tepung protein sedang

3.                               8 gram ragi instant

4.                               5 gram bread improver

5.                               5 gram baking powder

6.                               120 gram gula

7.                               30 gram susu bubuk

8.                               3 butir telur

Bahan B:

1.                               200 gram air es

2.                               200 gram susu cair

Bahan C:

1.                               12 gram garam

2.                               100 gram margarine

Bahan Topping:

1.                               100 gram chocolate white compound lelehkan

2.                               100 gram chocolate dark compound, lelehkan

Bahan isi:

200 gram selai apel

Cara Membuat Resep Kue Apple Ring Donut:

MORE >

Chocolate, selai apel

RESEP KUE DONAT UBI

JUL 6TH

Posted by rini in Resep Donat

No comments

RESEP KUE DONAT UBI

Bahan:

1.                               1 kg ubi jalar yang tua, cuci bersih kulitnya

2.                               100 gram tepung sagu (di swalayan ada)

3.                               2 telur ayam, kocok lepas

4.                               ½ sdt garam

5.                               Minyak untuk menggoreng

 Taburan:

1.                               Gula bubuk secukupnya

2.                               Bubuk kayu manis secukupnya

3.                               Campur kedua bahan taburan sampai rata

Cara Membuat Resep Donat Ubi:

MORE >

Ubi

RESEP KUE DONAT CAIR

JUL 4TH

Posted by rini in Resep Donat

2 comments

RESEP KUE DONAT CAIR

Bahan:

1.                               1 kg tepung terigu

2.                               4 butir telur

3.                               ¼ kg gula pasir

4.                               900 cc air kelapa

5.                               1 sendok makan gist

6.                               1 sendok the daging powder

7.                               1 ½ ons mentega

8.                               ½ kg minyak goreng

9.                               1 ons meisis